Дені сау болу — бақытты және қанағаттанарлық өмірдің маңызды бөлігі. Дені сау болу үшін жеткілікті демалу, құнарлы тағамдарды жеу және үнемі жаттығулар жасау арқылы денеңізге дұрыс күтім жасау керек. Міне, денсаулықты сақтау жолын қалай бастау керектігі туралы бірнеше кеңестер.
1. Ұйқыңыз жеткілікті. Ұйқының жеткілікті болуы денсаулық үшін маңызды. Күн сайын 7-9 сағат ұйықтауға тырысыңыз. Тұрақты ұйқы үлгісін орнатқаныңызға көз жеткізіңіз және ұйықтар алдында кемінде 30 минут бұрын экраннан аулақ болыңыз.
2. Салауатты тағам жеңіз. Теңгерімді диета — денсаулықты сақтаудың кілті. Тамақтар мен жеңіл тағамдарға көбірек жемістерді, көкөністерді, майсыз ақуыздарды және тұтас дәндерді қосуға тырысыңыз. Мүмкіндігінше өңделген және қажетсіз тағамдардан аулақ болыңыз.
3. Жаттығуларды жүйелі түрде орындаңыз. Жаттығу — денені сергек ұстаудың және иммундық жүйені көтерудің тамаша тәсілі. Күн сайын кем дегенде 30 минут жаттығуға тырысыңыз. Бұл жаяу жүру, жүгіру, жүзу немесе басқа физикалық белсенділікті білдіруі мүмкін.
4. Стрессті басқарыңыз. Стресс сіздің денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызға үлкен әсер етуі мүмкін, сондықтан оны басқару жолдарын табу маңызды. Сабырлы және жинақы болуға көмектесу үшін йога, медитация, терең тыныс алу немесе басқа релаксация әдістерін қолданып көріңіз.
5. Ылғалданған күйде болыңыз: ылғалдандыру сіздің денеңіздің дұрыс жұмыс істеуі үшін өте маңызды. Күніне кем дегенде сегіз 8 унция стакан су ішуге тырысыңыз.
Осы кеңестерге сүйене отырып, сіз денсаулық пен денсаулықты жақсарту жолын бастай аласыз. Денеңізге күтім жасау — бақытты және салауатты өмірдің маңызды бөлігі!
Сіз autoport-kerch.ru сайтында көптеген пайдалы және қызықты ақпаратты көре аласыз